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瘦人如何改善早餐食欲?

www.39.net  2010-06-30  大发彩票江苏骰宝(快3)  

  讲到早上起来就讲到早餐,因为早餐的时候很多人都感觉到匆匆忙忙的,尤其早晨起来觉得食欲特别不好,我们分析两条。

  第一条,早晨食欲不好的原因,头一天晚上吃得太多。

  因为我们的生活习惯,感觉只有晚上这餐是最丰富的、最有时间吃饭的,在家做饭也能做,在餐馆也能尽兴的吃、尽兴的聊,反正晚上回家就睡觉了。但事实上晚上吃太多很难排泄。首先,我们晚上代谢不如白天快,其次我们晚上代谢过程是很漫长的过程,体内增加了巨大的负担。

  有人讲我白天很忙,到晚上的时候觉得饿了,怎么好好补一补,中国人也常说这句话:晚上要吃少,我们老祖宗跟我们讲晚上要补阴,所谓阴就是清淡的食物,蔬菜、水果,还有我们的谷物,同时常常把鱼类放在阴类。我说这个话言外之意是晚上应该有好的择餐方式,要有利于消化,这样到第二天早晨起来通过晚上摄取的蔬菜,我们就开始早上正常的排便。为什么早上要排便,实际上就是把体内的垃圾清扫了,然后开始做工。

  我们说晚上喝一点奶,对补钙有好处,总而言之晚上这顿饭的负荷应该减少的。我们推移,晚上吃多了肯定就影响早上的食欲。所以要改变,说早上要增加食量,自然晚上的食量减下来,如果说早上起来没食欲的话,我提供的方法请你来实验实验,看看对于你的生活有没有帮助。

  第二条,早上起来我们人的细胞是被动起床

  不像过去可以睡到阳光升起的时候自然醒,我们现在的情况是正在沉睡的时候,会因为这个原因、那个原因必须起床,这个时候起床体内的细胞并没有真正的唤起活性,这个时候我们需要的是用外力刺激他。

  过去我们看老外早上起来洗澡,觉得不可思议,其实今天我们每天早上洗个澡是非常容易的了,也可以实践这件事情,其实奥妙很简单,就是通过洗澡的冷热水交替打在身上,从而唤起细胞的兴奋。其实你进去冲三分钟出来要比遛弯半小时省时间,我们老人提倡说早上起来走一走回来再吃饭,对于孕妇来说早上活动再吃饭,对于上班族来说没有时间就冲一冲,这样冲一冲体内的新陈代谢就起来了,胃酸就开始排泄出来,这样我们整个胃肠功能就开始启动了、开始做工了。

(实习编辑:闫丽莉)

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