首页 > 增肥 > 饮食增肥 > 饮食增肥方法 > 正文

究竟饭前还是饭后喝汤易增肥

www.39.net  2011-03-21  大发彩票江苏骰宝(快3)  

  在我们所吃的各种食物中,汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明,在6万多接受营养普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。不过,因为汤汁能在小肠中均匀分,营养物质很容易被消化、吸收,所以喝汤容易使人长胖。

  很多人以为,喝汤是一件很简单的事,殊不知,只有科学地喝汤,才能较好的吸收营养。在这方面,我们有哪些需要注意的呢?

  饭前喝、饭后喝差别很大

  喝汤的时间很有讲究,俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”,这是有一定道理的。

  饭前先喝几口汤,将口腔食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。最重要的是,饭前喝汤可使内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。

  中午喝汤不易长胖

  早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”。因此,瘦人为了想长胖,不妨选择晚上喝汤。快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加长胖。

  喝汤速度越慢越不容易长胖

  美国营养学家指出,如果延长吃饭的时间,就能充分享受食物的味道,并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处时;而快速喝汤,等你意识到饱了,可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

(实习编辑:小羽)

看了本文的网友还看了:(搜索相关文章: 喝汤 增肥

我来评论

已有0人参与 点击查看
注册
欢迎你,jessfgs [个人中心] [咨询医生] 退出
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 大发彩票江苏骰宝(快3)
    网站地图 阿里彩票11选5 阿里彩票时时彩登录平台 网易彩票官方网
    菲律宾太阳城网站申博 大玩家娱乐平台 太阳城申博138 申博sunbet桌面下载
    金龙棋牌 澳门博彩即时盘口 百家乐2号游戏机介绍 OG东方馆投注
    网易彩票app 网易彩票网上 阿里彩票线上网址 网易彩票游戏
    大发彩票江苏骰宝(快3) 阿里彩票时时彩票 网易彩票体彩 网易彩票快乐8
    1112933.COM XSB438.COM 99sbmsc.com S618Q.COM 118XTD.COM
    585sunbet.com XSB345.COM 828XTD.COM 295SUN.COM 986jbs.com
    157psb.com 700xsb.com 151sj.com DC359.COM XSB858.COM
    S618M.COM 33sbib.com 987jbs.com 8CZS.COM S6185.COM