首页 > 增肥 > 增肥常识 > 正文

增肥需要注意日常保健常识

www.39.net  2011-04-08  大发彩票江苏骰宝(快3)  

  所谓“瘦人”,是指体质瘦弱者,其体重低于正常体重的20%。正常体重的计算方法是:体重(千克)=[身高(厘米)-110]×0。9。(注:在±10%属正常)

  瘦人类似于中国医学所说的“阴虚”、“血虚”体质之人,其体质特点是构成人体的最基本物质——精、血、津液的严重不足,而精、血、津液的亏损,会影响人体的正常生命活动。因此,必须高度重视体瘦的危害性。即使是对于老年人来说,也并非“千金难买老来瘦”。不管是胖人,还是瘦人,其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些体重最轻、身体最瘦的人,其寿命也最短。瘦人的体质特点:时常口燥干,手足心热,午面色潮红,睡眠少,大便干,小便黄,不耐春夏,多喜冷,脉细数少,红少苔。

  瘦人如果想要增肥就应该注意的保健知识:

  一、饮食调理

  基本原则是既要营养充足,又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物,是因为体瘦本身就是营养不良所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃,以免火上浇油。

  二、精神调养

  瘦人由于阴虚火旺,故性情急躁,常常心烦易怒,这就是人们常说的“瘦人多火”。因此,人平素必须加强自我涵养,自觉地养成冷静、沉着的习惯;在生活和工作中,对非原则性的问题少与人争,以减少激怒;要少参加互争胜负的文娱活动。

  三、健

  脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质,都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱,人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此,健脾益胃,是体瘦之人必须重视的。若饭后腹胀,大便稀者,说明吸收功能不好,责之于脾。可吃点补气的药,如补中益气丸之类,并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物。若不能吃,责之于胃。注意补胃,可吃些香砂六君子丸之类。若既不能吃,又消化不好,则须脾胃双补。

  四、环境调摄

  瘦人因属阴虚体质,而阴虚阳气偏亢,故时常多痰,表现为手足心热,口咽干燥,常畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。因此,在炎热的夏季,应注意避暑,有条件的最好到海边、高山之地旅游。秋天,气候干燥,而“燥邪伤阴”,故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静,最好住坐北朝南的房子。

  五、提高睡眠质量

  因为睡眠时,人体基础代谢率降低,体内合成增加。经常夜不能寐的人,往往是体瘦者。因此,体瘦者要睡好觉。

(实习编辑:小羽)

看了本文的网友还看了:(搜索相关文章: 日常 保健 增肥

我来评论

已有0人参与 点击查看
注册
欢迎你,jessfgs [个人中心] [咨询医生] 退出
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 大发彩票江苏骰宝(快3)
    网站地图 网易彩票体彩 网易彩票七乐彩 阿里彩票怎么注册
    申博会员网站 申博体育官网注册 菲律宾申博开户 太阳城集团官网
    四季彩票江苏快3 福布斯国际 九州游戏官网直营网 777彩票竞速彩登入
    网易彩票官方网站 大发彩票广西快乐10分 阿里彩票线上网址 网易彩票北京赛车
    阿里彩票客户端 阿里彩票11选5 网易彩票游戏 网易彩票客户端
    505sj.com 967SUN.COM 578XTD.COM 8YQS.COM 153sun.com
    44sbib.com XSB591.COM 877TGP.COM 487SUN.COM XSB577.COM
    8DCS.COM 8ZQS.COM 115sj.com 788cw.com 1555DZ.COM
    XSB593.COM 1112997.COM 987cw.com S6181.COM 8JZS.COM