首页 > 增肥 > 运动增肥 > 正文

竹竿妹如何增肥造翘臀?

www.39.net  2008-12-05  大发彩票江苏骰宝(快3)  
竹竿妹如何增肥造翘臀?


  体型瘦小的美女,都很希望臀型可以翘一点,然而原来臀肉不多的竹竿型美女,该如何把本钱不多的臀型,再造魔力呢?

  对于消瘦的人来说,可能在青春期之前,家长并没有照顾的很好,可是你现在已经长大了,雕塑身材的功课就必须由你来做了!在饮食方面,可以吃些高营养的东西,甚至女孩子们不敢吃的肉,对你来说也不必太害怕,同时可以多吃些海藻类,例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西,会很适合你。

  如果你是属于体型较瘦小的美人,可以跟着编辑一起无中生有、平中生翘喔,现在就来做干扁无肉型的运动吧!

  抬就翘美臀运动

竹竿妹如何增肥造翘臀?


  1. 吸气,将身体趴跪在运动垫上,手肘弯曲九十度,手心向下,右膝盖弯曲九十度,跪靠在瑜珈砖上,左腿伸直,脚尖点在地面上,此时身体及脊椎维持直线,或穿戴整脊消腹带,以避免身体左右摇晃或呈U字型。

竹竿妹如何增肥造翘臀?


  2. 吐气,将伸直的左腿,由地面往上抬高。此时,要注意不要出现背部往下凹,肚子往前凸的现象。

  ◎ 此动作由步骤1-步骤2为一次标准动作,左右腿每回请做8-12次。

  夹就翘美臀运动

竹竿妹如何增肥造翘臀?


  1. 吸气,两手插腰,能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处),脚尖自然朝前。

下页精彩内容:竹竿妹的翘臀操+美臀小贴士>>>

我来评论

已有0人参与 点击查看
注册
欢迎你,jessfgs [个人中心] [咨询医生] 退出
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 大发彩票江苏骰宝(快3)
    网站地图 网易彩票游戏 网易彩票网 网易彩票娱乐
    申博百家乐 澳门现金赌场网址 申博官网代理 太阳城真钱斗牛
    波音bbin平台下载版 博世界娱乐平台代理 星空棋牌官网 皇冠彩票上海11选5
    网易彩票时时彩 网易彩票公司 网易彩票棋牌游戏 大发彩票广西快乐10分
    网易彩票好运快3 阿里彩票客户端平台 阿里彩票基金平台 阿里彩票投注
    199TGP.COM 651SUN.COM DC938.COM 858XTD.COM 1112978.COM
    67ib.com 898jbs.com 4888tyc.com 917SUN.COM 85XTD.COM
    989DC.COM 811TGP.COM 538PT.COM 381psb.com 57XTD.COM
    999sbib.com 598jbs.com 18888shenbo.com 45jbs.com 388TGP.COM