首页 > 增肥 > 饮食增肥 > 饮食增肥方法 > 正文

改善消化的四个步骤

www.39.net  2007-12-26  大发彩票江苏骰宝(快3)  
改善消化的四个步骤
 

  另外,也有一些人过瘦是因为食欲太差。尤其是发育中的儿童,很容易因为零食吃的太多而误了正餐,没能好好的吸收该补充的营养;若是长期这样食欲不振,就会导致营养不良而变瘦。所以,具体的增胖手段都是和解决肠胃问题,改善消化吸收,增加食欲,逐步恢复正常体重。

  改善消化的[步骤]

  一、 首先,养成每日排便的习惯。排便能启动全身的活力,带动消化系统的运作,消化系统一旦顺畅,吸收能力就会跟着恢复正常;营养吸收够了,自然会有余额来补充体重。肠道若被阻塞,食欲也会随着减退。

  二、多吃粗纤维蔬菜 在午餐与晚餐时候,多吃些有助于肠胃蠕动的粗纤维食物,这样借助食物带动排泄,慢慢就能养成睡前排便的习惯。比如吃海带、黑木耳、莲藕、芦笋、竹笋、空心菜、甘薯叶等。

  三、餐间吃点红薯 在两餐之间吃点红薯汤是调节肠胃的补错方法。红薯含有丰富的矿物质和寡糖,既能缓和饥饿感,又不产生过多的热量。而且,寡糖可以促使肠道内的有益菌更加活跃,进而维持大肠内部微生物的平衡。当肠道里的生态恢复平衡之后,有益菌就会多过有害菌,整个消化系统的吸收与排泄机能也会变的正常起来。

  四、适当吃酸奶 依据自己的身体情况,适当吃些酸奶,每天1-2次。除了能够补充丰富的蛋白质,还能促进排泄顺畅。进而改善食欲,摄入充分的营养。

  (责任编辑:甘甜)

看了本文的网友还看了:(搜索相关文章: 增肥 消化 饮食

我来评论

已有0人参与 点击查看
注册
欢迎你,jessfgs [个人中心] [咨询医生] 退出
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 大发彩票江苏骰宝(快3)
    网站地图 网易彩票赌场 阿里彩票竞速彩 网易彩票重庆时时彩
    太阳城亚洲登入 申博平台游戏ag国际馆 太阳城娱乐城 菲律宾申博网上娱乐
    足球小子世界杯全集 永乐生活平台直营网 彩票33官网时时彩直营网 盈利足球分析网
    网易彩票时时彩 大发彩票广东快乐十分 阿里彩票公司 阿里彩票娱乐平台
    阿里彩票大全 网易彩票时时彩票 网易彩票开户 网易彩票赌场
    XSB978.COM 44sbsg.com 304sun.com 658PT.COM 256SUN.COM
    1115118.COM 217SUN.COM 8LHS.COM DC362.COM 28csb.com
    658DC.COM DC927.COM 998jbs.com 155DC.COM XSB298.COM
    988BBIN.COM 44TGP.COM 16jbs.com 8XMS.COM 22TGP.COM